アオのハコ　６話　完全に負けヒロイン路線に突入

足をひねったときの対処法についてお伝えしますね。以下の方法を試してみてください。

1. RICE処置を行う
   足をひねったときには、まず「RICE処置」を行うと良いです。

   • Rest（安静）：足を動かさず、安静にして休めましょう。
   • Ice（冷却）：患部を氷で冷やします。タオルで氷を包み、15～20分を目安に冷やしましょう。1時間おきに繰り返すと効果的です。
   • Compression（圧迫）：包帯で軽く圧迫すると腫れが抑えられますが、締めすぎには注意してください。
   • Elevation（挙上）：足を心臓より高く上げることで、腫れと痛みを軽減できます。

2. 痛みが続く場合は医師に相談
   ひねった直後は痛みが軽くても、後から腫れたり痛みが強まる場合があります。数日経っても症状が改善しない場合は、整形外科などの医療機関を受診してください。

早く治りますように、無理せずお大事にしてくださいね！